A. e D. : os meus companheiros desde a adolescência
Aos 14 anos tive o meu primeiro ataque de ansiedade mais agressivo. Fui ao hospital acompanhada pelos meus pais. Ainda me lembro do pânico no meu olhar, da intensa dor no peito, nos tremores nas mãos e no não conseguir controlar a respiração.
Se tivesse que fazer uma ilustração do que sinto durante uma crise de ansiedade, durante um período de ansiedade que pode levar dias, colocaria-me rodeada de enormes monstros ( tristeza, a insegurança, o medo, o falta de amor,..) e estaria a afogar-me num pântano escuro e frio.
Durante esse período no hospital, após a minha avaliação, foi detectado que o meu estado devia-se pois então, à ansiedade. Mandaram-me de volta para casa apenas com o conselho "de me acalmar". Porque, infelizmente, até alguns médicos acham que basta dizer a uma pessoa com este tipo de problemas mentais que se cura com um simples "acalma-te que ficas bem", como se houvesse realmente algum botão em mim que se eu o pressionasse tudo ficaria bem. Não existe nenhum botão, quem me dera que existisse, e dizer isso a alguém que esta a sofrer uma crise desta dimensão é cruel. Vivemos, ainda, numa sociedade que nega olhar para os problemas mentais como coisas reais e problemas de saúde que devem ser levados a sério. Se eu faltar à escola por estar com alguma doença proveniente de alguma bactéria é algo muito natural e justificado mas, se eu tiver que faltar porque sinto o meu mundo a desabar e até tenho vómitos (um dos sintomas), então eu falto porque me apeteceu. Coisa que já me acusaram na escola nos momentos em que eu menos precisava de julgamentos, mas sim, de apoio e compreensão.
Uma coisa que nesta minha primeira ida ás urgências, devido a estes problemas, que agora me choca (admito que na altura nem pensei nisso pois a situação em si era algo nova para mim e havia- e ainda há-, um tabu enorme nestas coisas) foi o facto de o médico nem me ter aconselhado a recorrer a um psicólogo. Nada de nada.
Crescemos a pensar que quem vai ao psicólogo é alguém "maluco", não somos educados no sentido que é uma terapia valiosa e que muito pode fazer por nós. Existe uma espécie de vergonha em dizer "eu vou a uma consulta de psicologia". Desvalorizam problemas tão reais e sérios como a ansiedade e a depressão. Desvalorizam e silenciam as pessoas que os têm. Como se fossemos menos, como se fossemos fracas. Enquanto esta mentalidade permanecer, pessoas que lidam com estes assuntos diariamente apenas irão reprimir-se e a não terem o tratamento adequado. E isto só irá fazer com que piorem e que os seus traumas fiquem ainda mais profundos na pele.
Ter ansiedade e depressão é sentir que quando sais da cama tens que elevar um elefante. É sentir que o teu corpo vai ceder a qualquer momento. É sentires-te fraca para tomares um duche e para sair à rua com a tua família. É odiares quem vês no espelho, estares sempre a pensar no convívio com os teus amigos a analisar o que disseste, no que pode ser mal interpretado, pensar que eles odiaram estar contigo e que tudo te corre mal... É ires perdendo a esperança e um pouco de ti a todos os momentos até que, chega mesmo a alturas em que, nem te reconheces. E sentes que és uma granada a acumular toda a pressão até explodir. E quando explodes? Descarregas nos que mais gostas, dizes coisas que magoam, reages de uma forma completamente fora do comum da tua personalidade, enfim, tens comportamentos que jamais terias numa circunstância normal.
Com o tempo fui aprendendo a lidar relativamente melhor com estes problemas. Tenho realmente fases boas, em que me sinto genuinamente feliz e confiante, mas depois isto tudo "ataca" de novo. Mas sinto-me realmente mais forte e que tenho mais poder nestas fases menos boas, que consigo ultrapassar melhor ou manobrar. Claro que nem sempre, depende bastante do que me levou a voltar a dar a mão à ansiedade e todo o meio envolvente. Mas, sem dúvida alguma que, desde que admiti para mim que tenho estes problemas que as coisas têm corrido melhor.É muito importante explorar bem estas nossas vulnerabilidades e o porque de elas estarem presentes na nossa vida. Desde que vi a série "13 reasons why" tenho-me lembrado de vários momentos bastantes infelizes que aconteceram comigo e que acredito que tenham sido a base desta enorme montanha. E tenho mesmo pensado mais nestas pequenas coisas, trabalhado nas mesmas, para conseguir ao pouco largar isto tudo do meu coração para que seja substituído por paz e tolerância. E só o facto de não fingir que está tudo bem e de encarar isto tudo, de falar nisto, dá-me uma grande força e faz com que consiga encontrar pessoas que passem pelo mesmo e nesse momento sinto uma ajuda mútua.
A verdade é que existem imensas pessoas a passar por isto tudo. E que apesar de sermos imensas, os problemas de saúde mental são tratados como contos de fadas. Então, somos imensos a passar por isto sozinhos e sem apoio. Sem compreensão. Sem termos validade sobre o que sentimos. Eu não sou mesmo perita ao falar disto, apenas falo no que eu sinto e senti, no que me tem ajudado mais ultimamente. Mas cada um tem o seu processo, o seu método. E é importante relembrar isto: não somos todos iguais, não existe nenhum manual nem palavras chave nem uma cura única.
Somos todos humanos. Somos todos feitos de carne e osso. Somos seres fragilizados, vulneráveis, que facilmente podem ser magoados. Mas se vivermos com mais amor, tolerância e bondade conseguimos ser também sermos fortes, resistentes e felizes. Tudo afecta tudo. É mesmo preciso vivermos numa sociedade disposta a tratar o outro como um ser humano igual a nós mesmos e a darmos a toda a gente oportunidades de florescerem, de crescerem bem. Um pouco de empatia e de amor poderia mesmo mudar muitas vidas. Talvez a minha não teria que lidar com tantos danos se assim tivesse sido.
Se tivesse que fazer uma ilustração do que sinto durante uma crise de ansiedade, durante um período de ansiedade que pode levar dias, colocaria-me rodeada de enormes monstros ( tristeza, a insegurança, o medo, o falta de amor,..) e estaria a afogar-me num pântano escuro e frio.
Durante esse período no hospital, após a minha avaliação, foi detectado que o meu estado devia-se pois então, à ansiedade. Mandaram-me de volta para casa apenas com o conselho "de me acalmar". Porque, infelizmente, até alguns médicos acham que basta dizer a uma pessoa com este tipo de problemas mentais que se cura com um simples "acalma-te que ficas bem", como se houvesse realmente algum botão em mim que se eu o pressionasse tudo ficaria bem. Não existe nenhum botão, quem me dera que existisse, e dizer isso a alguém que esta a sofrer uma crise desta dimensão é cruel. Vivemos, ainda, numa sociedade que nega olhar para os problemas mentais como coisas reais e problemas de saúde que devem ser levados a sério. Se eu faltar à escola por estar com alguma doença proveniente de alguma bactéria é algo muito natural e justificado mas, se eu tiver que faltar porque sinto o meu mundo a desabar e até tenho vómitos (um dos sintomas), então eu falto porque me apeteceu. Coisa que já me acusaram na escola nos momentos em que eu menos precisava de julgamentos, mas sim, de apoio e compreensão.
Uma coisa que nesta minha primeira ida ás urgências, devido a estes problemas, que agora me choca (admito que na altura nem pensei nisso pois a situação em si era algo nova para mim e havia- e ainda há-, um tabu enorme nestas coisas) foi o facto de o médico nem me ter aconselhado a recorrer a um psicólogo. Nada de nada.
Crescemos a pensar que quem vai ao psicólogo é alguém "maluco", não somos educados no sentido que é uma terapia valiosa e que muito pode fazer por nós. Existe uma espécie de vergonha em dizer "eu vou a uma consulta de psicologia". Desvalorizam problemas tão reais e sérios como a ansiedade e a depressão. Desvalorizam e silenciam as pessoas que os têm. Como se fossemos menos, como se fossemos fracas. Enquanto esta mentalidade permanecer, pessoas que lidam com estes assuntos diariamente apenas irão reprimir-se e a não terem o tratamento adequado. E isto só irá fazer com que piorem e que os seus traumas fiquem ainda mais profundos na pele.
Ter ansiedade e depressão é sentir que quando sais da cama tens que elevar um elefante. É sentir que o teu corpo vai ceder a qualquer momento. É sentires-te fraca para tomares um duche e para sair à rua com a tua família. É odiares quem vês no espelho, estares sempre a pensar no convívio com os teus amigos a analisar o que disseste, no que pode ser mal interpretado, pensar que eles odiaram estar contigo e que tudo te corre mal... É ires perdendo a esperança e um pouco de ti a todos os momentos até que, chega mesmo a alturas em que, nem te reconheces. E sentes que és uma granada a acumular toda a pressão até explodir. E quando explodes? Descarregas nos que mais gostas, dizes coisas que magoam, reages de uma forma completamente fora do comum da tua personalidade, enfim, tens comportamentos que jamais terias numa circunstância normal.
Com o tempo fui aprendendo a lidar relativamente melhor com estes problemas. Tenho realmente fases boas, em que me sinto genuinamente feliz e confiante, mas depois isto tudo "ataca" de novo. Mas sinto-me realmente mais forte e que tenho mais poder nestas fases menos boas, que consigo ultrapassar melhor ou manobrar. Claro que nem sempre, depende bastante do que me levou a voltar a dar a mão à ansiedade e todo o meio envolvente. Mas, sem dúvida alguma que, desde que admiti para mim que tenho estes problemas que as coisas têm corrido melhor.É muito importante explorar bem estas nossas vulnerabilidades e o porque de elas estarem presentes na nossa vida. Desde que vi a série "13 reasons why" tenho-me lembrado de vários momentos bastantes infelizes que aconteceram comigo e que acredito que tenham sido a base desta enorme montanha. E tenho mesmo pensado mais nestas pequenas coisas, trabalhado nas mesmas, para conseguir ao pouco largar isto tudo do meu coração para que seja substituído por paz e tolerância. E só o facto de não fingir que está tudo bem e de encarar isto tudo, de falar nisto, dá-me uma grande força e faz com que consiga encontrar pessoas que passem pelo mesmo e nesse momento sinto uma ajuda mútua.
A verdade é que existem imensas pessoas a passar por isto tudo. E que apesar de sermos imensas, os problemas de saúde mental são tratados como contos de fadas. Então, somos imensos a passar por isto sozinhos e sem apoio. Sem compreensão. Sem termos validade sobre o que sentimos. Eu não sou mesmo perita ao falar disto, apenas falo no que eu sinto e senti, no que me tem ajudado mais ultimamente. Mas cada um tem o seu processo, o seu método. E é importante relembrar isto: não somos todos iguais, não existe nenhum manual nem palavras chave nem uma cura única.
Somos todos humanos. Somos todos feitos de carne e osso. Somos seres fragilizados, vulneráveis, que facilmente podem ser magoados. Mas se vivermos com mais amor, tolerância e bondade conseguimos ser também sermos fortes, resistentes e felizes. Tudo afecta tudo. É mesmo preciso vivermos numa sociedade disposta a tratar o outro como um ser humano igual a nós mesmos e a darmos a toda a gente oportunidades de florescerem, de crescerem bem. Um pouco de empatia e de amor poderia mesmo mudar muitas vidas. Talvez a minha não teria que lidar com tantos danos se assim tivesse sido.
Fotografia por Raquel Canas
At age 14 I had my first serious anxiety attack. I went to the hospital accompanied by my parents. I still remember the panic in my eyes, the intense pain in my chest, the tremors in my hands, and I couldn’t control my breathing.
If I had to picture what you feel during an anxiety crisis, during a period of anxiety that can take days, I would be surrounded by huge monsters (sadness, insecurity, fear, lack of love, I'd be drowning in a dark, cold swamp).
During this period in the hospital, after my evaluation, it was detected that my condition was then due to anxiety. They sent me back home with only the advice "calm down." Because, unfortunately, even some doctors think it's enough to tell a person with these mental problems to cure themselves with a simple "calm down you're fine," as if there really was some button on me that if I pressed it all would be okay . There is no button, I wish it existed, and to say that to someone who is suffering a crisis of this dimension is cruel. We still live in a society that denies to look at mental problems as real things and health problems that must be taken seriously. If I miss school because I have some disease from a bacteria, it is very natural and justified, but if I have to miss because I feel my world collapsing and I even vomit (one of the symptoms), then I miss because I felt like it . It's something that I've been accused of at school when I least needed judgments, but rather support and understanding.
One thing that in my first visit to the urgencies, due to these problems, which now shocks me (I admit that at the time I did not even think about it because the situation itself was something new for me and there was - and still is - a huge taboo in these things ) was that the doctor did not even advise me to go to a psychologist. Nothing at all.
We grew to think that those who go to the psychologist are "crazy", we’re not educated in the sense that it’s a valuable therapy and that much can do for us. There is a kind of shame in saying "I'm going to a psychology appointment." They devalue such real and serious problems as anxiety and depression. They devalue and silence the people who have them. As if we were less, as if we were weak. As long as this mentality remains, people who deal with these issues daily will just repress themselves and not have proper treatment. And this will only make them worse and their traumas get even deeper within.
Having anxiety and depression feels like when you get out of bed you have to raise an elephant. It feels like your body will give way at any moment. You feel weak enough you can’t take a shower and to go out with your family. It’s hating yourself in front of the mirror, you will always be thinking about living with your friends, analyzing what you said, in what can be misinterpreted, to think that they hated being with you and that everything hurts you ... You are losing hope And a little of you at all times until, you don’t even recognize yourself. And you feel like you're a grenade collecting all the pressure until it explodes. And when do you explode? Discharging what you like the most, you say things that hurt, you react in a way completely out of the ordinary of your personality, in the end, you have behaviors that you would never have in a normal circumstance.
Over time I learned to deal relatively better with these problems. I have really good stages, in which I feel genuinely happy and confident, but then it all the “attacks” start again. But I feel stronger and I have more power in these less good stages, that I can surpass them or maneuver around them. Of course not always, it depends a lot on what made me go back to shaking off anxiety and all the surrounding environment. But without a doubt, since I admitted to myself that I have these problems, things have gone better. It is very important to explore these vulnerabilities well and why they are present in our lives. Since I saw the Netflix tv series "13 Reasons Why" I have been reminded of several rather unfortunate moments that happened to me and which I believe have been the basis of this huge mountain. And I have really thought more about these little things, worked on them, so I can little by little, drop it all from my heart replacing it by peace and tolerance. And just the fact that I do not pretend everything is okay and face it, talking about it, gives me a great strength and makes me find people who got pass through it and at that moment I feel a mutual help.
The truth is that there are a lot of people going through all this. And although we are a ton, mental health problems are treated like fairy tales. So we’re plenty going through this alone and without support. Without understanding. Without having validity on what we feel. I'm not really an expert in talking about it, I just talk about what I feel and felt, what has helped me the most lately. But each has its own process, its method. And it is important to remember this: we are not all the same, there is no manual or key words or a single cure.
We are all human. We are all made of flesh and blood. We are fragile, vulnerable beings who can easily be hurt. But if we live with more love, tolerance and kindness we can also be strong, resilient and happy. Everything is connected. We really need to live in a society willing to treat the other as a human being equal to ourselves and to give everyone opportunities to flourish, to grow healthy. A little empathy and love could even change many lives. Maybe mine wouldn’t have been so damaged if it had been so.
Adorei este texto! Lindo como tu
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